กลับสู่ตัวตนของคุณ

Sound Journey Inwards

หยุดพัก สำรวจความรู้สึก แล้วค่อย ๆ กลับมาอยู่กับตัวเองอย่างอ่อนโยน คลาสนี้เริ่มจากการเขียน คุณจะได้ทบทวนว่าตอนนี้รู้สึกอย่างไร เลือกการ์ดคำยืนยันเชิงบวกหนึ่งใบ แล้วให้ข้อความบนการ์ดพาไปสู่การเขียนสะท้อนตัวเองอย่างเงียบ ๆ จากนั้นนอนลงฟังเสียง sound healing ให้ทุกสิ่งที่เขียนออกมาได้ค่อย ๆ ตกตะกอน และปิดท้ายด้วยการเขียนสั้น ๆ ถึงสิ่งเล็ก ๆ หนึ่งอย่างที่อยากนำกลับไปดูแลตัวเองในสัปดาห์นี้

จัดในสตูดิโอห้องแอร์ที่เงียบสงบ มาแบบสบาย ๆ ได้เลย สวมชุดที่ใส่สบายหรือชุดนอนก็ได้ค่ะ มีกระดาษและการ์ดเตรียมไว้ให้

Yoga 'Animal Flow'

คลาสนี้หยิบวิธีเคลื่อนไหวของสัตว์ - คลาน เอื้อม กลิ้ง - มาผสมกับความนิ่งของโยคะ คุณจะได้สร้างความแข็งแรงจากพื้นฐาน ปลุกข้อต่อให้ขยับได้เต็มช่วง และค้นเจอการประสานร่างกายที่หายไปโดยไม่รู้ตัว สนุกมากกว่าจริงจัง แต่ร่างกายจะรู้เองว่าได้ทำอะไรไป ไม่ต้องมีพื้นฐาน และไม่มีอะไรที่ทำผิดได้

'Play' Yoga

คลาสนี้คือคำชวนให้คุณได้ทำความรู้จักร่างกายตัวเองเป็นครั้งแรก ไม่ต้องมีพื้นฐาน ไม่ต้องยืดหยุ่น เราเคลื่อนไหวอย่างค่อยเป็นค่อยไป ความตึงที่คุณแบกมาจะคลายลงทีละลมหายใจ มาด้วยความอยากรู้ แล้วกลับไปด้วยตัวที่เบาขึ้น

Yoga 'Release'

คลาสนี้รวมการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ การจัดร่างกายแบบง่ายๆ และลมหายใจที่สม่ำเสมอ เพื่อปลุกร่างกายและทำให้ใจสงบลง คลายความตึงที่สะสม พร้อมสร้างความแข็งแรงแบบเบาๆ ให้คุณกลับออกไปด้วยความสดชื่น มั่นคง และพร้อมสำหรับวันนั้น เหมาะเป็นพิเศษกับร่างกายที่ต้องอยู่ในท่าเดิมนานๆ ออฟฟิศซินโดรม ไหล่ที่ตึง หรือทั้งสัปดาห์ที่ติดอยู่กับโต๊ะทำงาน

มาคลายสิ่งที่ทั้งสัปดาห์ทำให้ตึง

Soundscape

นอนลง หลับตา แล้วปล่อยให้เสียงพาคุณกลับมาหาตัวเอง ในคลาสนี้ เสียงกังวานของ Crystal Bowls และ Handpan จะเคลื่อนผ่านห้องเป็นระลอกช้าๆ ไม่ต้องทำอะไร ไม่ต้องไปไหน แค่เปิดรับ บางวันคุณจะได้ยินเครื่องดนตรีชิ้นเดียว บางวันได้ทั้งสอง

จัดในห้องเงียบ ปรับอากาศ มาแบบที่คุณเป็น ใส่ชุดสบายๆ หรือชุดนอนก็ยินดีต้อนรับ